【筋トレ速報】「20kgを10回」「40kgを5回」←これが同じ効果って知ったときは衝撃だったわ 2025/5/23 筋トレ トレーニングボリュームとは、重量×レップ数×セット数で定義さ…このサイトの記事を見る